Als fanatieke sporters wetem we hoe belangrijk het is om goed voor je lichaam te zorgen. Een goede warming-up, een uitgebreide cooling down; niet altijd nemen we hier de tijd voor maar we weten heel goed dat dit essentieel is om je lichaam de kans te geven zich goed te laten inspannen & herstellen. Bij het herstellen komt de Vitalic foam roller om de hoek kijken. In deze review gaan we de foam roller gebruiken en bekijken welke voordelen van een foam roller heeft en hoe je de foam roller het beste kan gebruiken.
Voordelen van de Vitalic foam roller
Allereerst bekijken we de voordelen van de Vitalic foam roller ten opzichte van andere foam rollers. Wij zijn groot fan van de Vitalic foam roller vanwege de geribbelde structuur. Dat heeft zeker niet iedere foam roller van deze prijs en hoewel het materiaal stevig is, biedt het een goede combinatie van comfort en stevigheid voor het juiste effect. Nog 3 dingen die ons opvielen bij deze foam roller:
- Kwaliteit: de Vitalic foam roller onderscheidt zich door zijn duurzaamheid en hoogwaardige kwaliteit. Gemaakt van materialen die lang meegaan, is deze foam roller een investering in jouw welzijn op de lange termijn.
- Effectief: de geribbelde structuur van de roller zorgt voor een diepgaande en effectieve massage van spierweefsel. Dit bevordert de bloedcirculatie en helpt bij het losmaken van knopen en spanningen na een intensieve workout.
- Veelzijdigheid: de Vitalic foam roller is erg veelzijdig doordat je deze voor veel verschillende spiergroepen kunt gebruiken. Het is een veelzijdig fitness hulpmiddel dat gebruikt kan worden voor het rollen van de rug, benen, armen en zelfs de nek. Hierdoor is het geschikt voor diverse toepassingen, ongeacht je trainingsroutine.
Toepassingen van de foam roller
Een foam roller wordt vaak door fitnessexperts en fysio’s gebruikt op het moment van blessures, maar wat ons betreft ben je dan al te laat. Hoewel de foam roller een perfecte toepassing heeft bij specifieke (spier)blessures, vinden wij de foam roller ook perfect passen in onze fitness routine bij de cooling down of bij specifieke triggerpoints.
Cooling down
Na de training is een goede cooling-down essentieel om spierherstel te bevorderen en spierpijn te verminderen. Begin met lichte cardio, zoals rustig joggen, om je hartslag geleidelijk te laten dalen. Schakel over naar statische rekoefeningen om de spieren te ontspannen en de flexibiliteit te behouden. Houd elke stretch 15-30 seconden vast, gericht op belangrijke spiergroepen zoals hamstrings, quadriceps en schouders.
Sluit je cooling-down af door de Vitalic foam roller te gebruiken voor ontspanning van de spieren om deze letterlijk uit de inspanning te halen en te laten ontspannen. Rol langzaam over spiergroepen die je tijdens de training hebt belast, zoals de rug en benen. Dit helpt de bloedcirculatie te bevorderen en spierspanning te verminderen.
Triggerpoints
Regelmatig gebruik van de foam roller kan de flexibiliteit van spieren vergroten. Het helpt bij het losmaken van verkorte spieren en bevordert een betere bewegingsvrijheid, wat van vitaal belang is voor het voorkomen van blessures.
De gerichte druk die de foam roller uitoefent, is ideaal voor het behandelen van triggerpoints. Dit zijn specifieke knopen in de spieren die vaak verantwoordelijk zijn voor pijn en ongemak. Door regelmatig gebruik kun je deze triggerpoints verminderen of zelfs elimineren.
Wat vinden wij van de Vitalic foam roller?
In deze review hebben we de voordelen van de Vitalic foam roller belicht en de veelzijdige toepassingen ervan verkend. Of je nu een doorgewinterde atleet bent of net begint met sporten, de Vitalic foam roller is een waardevolle aanvulling op je fitness gear. De prijs-kwaliteitsverhouding met een prijs van €34.95 is erg scherp terwijl de kwaliteit van de foam roller absoluut niet onderdoet voor hoger geprijsde merken.
