Je hebt nieuwe hardloopschoenen nodig en rijdt naar de winkel. Of misschien kijk je wel eerst online naar het huidige aanbod en nieuwe modellen. Hoe dan ook is de kans groot dat je je laat (ver)leiden door wat je ziet: aansprekende kleuren en reclames voor nieuwigheden bijvoorbeeld. Niet zo vreemd ook: fabrikanten weten heel goed hoe ze jou moeten bespelen. Maar waar gaat het nou echt om bij het kiezen van de juiste hardloopschoen? We geven je graag wat tips.
Gewicht en demping
Jouw gewicht speelt een rol bij het hardlopen en bij het belasten van je knieën, die het bij iedere landing flink te verduren krijgen. Demping is daarom een belangrijke eigenschap van hardloopschoenen: een speciale laag in de zool vangt de klap van de landing voor een deel op. Goed om te weten: niet iedere hardloopschoen is ontworpen voor een loper van bijvoorbeeld 90 kilo. Veel hangt ook af van met welke snelheid je wilt hardlopen.
Schoenmaat: lengte én breedte
Verder is natuurlijk ook jouw schoenmaat belangrijk. Logisch, hoor ik je denken. Maar een schoenmaat is meer dan alleen de lengte van jouw voet. Sommige schoenen (en dat geldt niet alleen voor hardloopschoenen) zijn net iets smaller dan andere. Hoe jammer zou het zijn als je je keuze hebt gemaakt en na een paar weken blijkt dat de schoen toch net ietsje te smal (of te klein) is? Neem daarom je tijd.
Proeflopen
Je wil graag weten hoe een schoen zit tijdens het hardlopen? Dat kan. Bij sommige gespecialiseerde hardloopzaken hebben ze een indoorbaantje waarop je een stukje kan hollen. Als er ook nog een opname wordt gemaakt van jouw voetafwikkeling, dan is dat helemaal mooi. Als je wilt beginnen met rennen is Hardlopen met Evy een goede tip voor beginners.
De verkoper zal jou eerlijk zeggen of bijvoorbeeld die mooie Adidas hardloopschoenen de juiste keuze zijn of jou een model adviseren dat beter bij jouw lopen past. Laat je niet te veel afleiden door het uiterlijk van schoenen. Je kunt beter je lange duurloop doen ook een stel schoenen dat perfect zit en minder ‘mooi’ is, dan op een setje schoenen dat er geweldig uit ziet maar niet bij jouw voeten en manier van lopen past.
Bij sommige hardloopwinkels, zoals All4Running in Amsterdam, mag je ook gerust even de weg op om een kilometer of 2 te rennen. Dit loopt toch anders dan in een hardloopwinkel met een zachte vloer. Vaak mag je je schoenen ook nog ruilen als je er thuis op gelopen hebt, mits ze niet al te vuil of beschadigd zijn. Lees ook tips om je schoenen langer mee te laten gaan.
Oude schoenen
Neem de schoenen waar je nu op loopt mee naar de winkel: als de verkoper verstand van zaken heeft zal hij de onderkant bekijken en daaraan ook jouw voetafwikkeling kunnen zien. Als die schoenen hun beste tijd hebben gehad zijn ze overigens nog prima geschikt om op zachte ondergrond (zoals in een bos) te lopen.
Er is wat onenigheid over hoe lang je met schoenen kunt doen. De een zegt 750 kilometer, maar dat lijkt me erg kort. Dan wordt rennen wel een hele dure hobby. 1500 kilometer lees ik ook wel hier en daar, maar dan zijn ze vaak wel redelijk versleten. zo tussen de 1100 a 1300 lijkt me redelijk.
Conclusie
Trek tijd uit voor het kiezen van de schoen die bij jou past, dat wil zeggen: bij jouw schoenmaat, gewicht en voetafwikkeling. Je kan beter iets meer uitgeven aan goed passend model dan aan een aantrekkelijke kleur. Dan heb je het langste plezier van je nieuwe hardloopschoenen en je voeten (en knieën) zullen je dankbaar zijn.
Tips
Heb jij nog aanvullende tips met betrekking tot het kopen van hardloopschoenen? Je kunt een comment achterlaten. Koop jij wel running shoes online of winkel je bij een van de grotere ketens zoals RunnersWorld, All4running of Run2Day?
