• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Sportartikelen Shop.nl

  • Gastblogs
  • Sportlinks
  • Cookies & Privacy
  • Contact

Zonder spierpijn op de piste: problemen voorkomen voor je op skivakantie gaat

Reageer

Spierpijn voorkomen voor je op skivakantie gaat: wat je thuis kunt doen om problemen te voorkomen.

Een seizoenssport, zoals skiën, kunnen voor je spieren een shock zijn, omdat je deze spieren de rest van het jaar bijna niet gebruikt. Ski-gerelateerde spierpijn komt daarom best vaak voor, waardoor je soms skidagen mist tijdens je vakantie. Dat is iets wat je absoluut niet wilt. Met de juiste preventie hoef je de hellingen en spierpijn nooit te vrezen.

Voordat je op vakantie gaat

Train je quadriceps een week voor het skiën. De meest voorkomende oorzaak van pijn in het skiën zijn onvoorbereide quadriceps. Een zware squadtraining precies één week voor je op vakantie gaat, stimuleert de spieractiviteit op je quadriceps, maar geeft je ook voldoende tijd om te herstellen, zodat je op je best bent als je de zwarte piste af moet.

Zorg dat je dieet een week voor de vakantie rijk is aan antioxidanten. Antioxidanten, zoals vitamine C, bestrijden ontstekingen. Voorkom spierpijn door het eten van bijvoorbeeld rode pepers, kersen, ananas en sinaasappels.

Drink water. Veel water. Een goed gehydrateerd lichaam is een beter functionerend lichaam. Voorkom spierproblemen tijdens je vakantie, door ervoor te zorgen dat je lichaam in topvorm is.

Tijdens je vakantie

Warm je zelf goed op voordat je de piste op gaat. Begin gewoon met een paar minuten lopen met die zware ski spullen, gewoon om bloed rond te laten pompen en de spieren warm te krijgen. Smeer jezelf in met een warmtebalsem om extra warmte te krijgen op de spieren.

pistes wintersport
zorgeloos en zonder spierpijn op de pistes.

Zorg voor een goede nachtrust – minstens acht uur. Het is verleidelijk om de hele nacht te feesten in de lodge met jagermeisters, maar als je niet genoeg slaapt, is je lichaam niet voorbereid om de volgende weer hard van de piste te gaan.

Apres Ski

Ben je bang dat je na het skiën last gaat krijgen van spierpijn, zorg er dan voor je dat je een koud bad neemt. Dit klinkt misschien gek in het koude winterweer, maar een warm bad zal na het sporten zorgen voor meer spierpijn en dat wil je juist voorkomen.

Zorg daarnaast dat je na het skiën gelijk wat gaat eten. Eiwitten, koolhydraten en antioxidanten werken samen om de spieren te voeden die je tijdens het skiën hard nodig hebt gehad.

Gebruik deze tips om zo optimaal mogelijk te genieten van je skivakantie!

Lees Interacties

Geef een reactie Antwoord annuleren

Primaire Sidebar

Over Sportartikelen-Shop

Op sportartikelen-shop.nl vind je een overzicht van webwinkels die sportartikelen verkopen. Zowel algemene sport-webshops als Aktiesport.nl en Daka, als gespecialiseerde tennis, fitness-, voetbal- en hockeywinkels. Alles is via internet te bestellen bij diverse sportwebshops. Daarnaast vind je hier blogs over sport-gerelateerde onderwerpen.

Sport Blog:

  • De juiste keuzes voor de echte fanatieke hockeyer
  • Sporten vanuit huis: work-outs zonder sportschool-abonnement
  • Sportvoeding verbetert je prestaties
  • Voorkom gespetter bij slecht weer en monteer een spatbord op je racefiets
  • 3 onmisbare sportartikelen voor trailrunners!
  • Opvallende nieuwe thuisshirts van Europese topclubs
  • Houd je van actieve vakanties? 3 onmisbare items voor een sportieve zomervakantie
  • Hardloopwinkel-stress: Waar moet je op letten bij het kopen van hardloopschoenen?
  • Ook zo’n last van spierpijn na een lange duurloop? Eiwitshakes voor snel spierherstel
  • Zonder spierpijn op de piste: problemen voorkomen voor je op skivakantie gaat
  • Beginnen met hardlopen na een blessure: 4 belangrijke zaken om in de gaten te houden
  • Wielrennen door Nederland? De leukste fietsroutes in eigen land!
  • Hijs je sportief in het nieuw. De do’s en don’ts bij het kopen van sportkleding.
  • Sporten op hoog niveau: gebruik een Tens apparaat
  • MTB-fanaten opgelet! De mooiste mountainbikes routes van Nederland
  • Nieuwe Wintersportkleding nodig voor het aankomende seizoen? 4 Tips
  • Hoe eet ik me door de marathon heen? Voedingsadvies voor marathonlopers

Footer

SPORTARTIKELEN-SHOP.NL

Gastblog of Adverteren? Neem contact op | Links

Contact

contact met sportartikelen-shop.nl

COOKIES & PRIVACYVERKLARING

Cookie & Privacy verklaring vind je op deze pagina

Copyright RNG Media © 2021 · Metro Pro On Genesis Framework · WordPress · Log in

We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat je onze website zo goed mogelijk beleeft. Als je deze website blijft gebruiken gaan we ervan uit dat je dat goed vindt.AkkoordLees Meer